退屈しているのになぜ食べるの?

退屈したときに悪い習慣を食い止めるのに役立つ記事をインターネット上で見つけるのはとても簡単です。しかし、そもそもなぜそれが起こるのかを明確に説明する記事を見つけるのは簡単ではありません。退屈するたびに私たちは食べ物に引き寄せられて、ただむしゃむしゃしているように見えるのはなぜですか?




退屈が食べ物、特にジャンクフードに対する欲求を引き起こすのはなぜですか? |写真: シャッターストック

私たちが長い間知っていた食べ物の機能は明らかです。それは私たちの体に栄養を与えます。適切な食品は、生き続け、目を覚まし、一日を過ごすのに十分な栄養素を私たちに提供します。エネルギーです。私たちの体がより多くの食物を欲するとき、それは私たちに知らせるために信号を送ります。これらの信号を飢hungと呼びます。おなかがすいたら、別の信号が出るまで食べます。すべて満腹です。

退屈したときに食べることは、食べ物や私たちの自然な傾向について知っている上記のすべてに反します。それで、私たちがこれをするとき、脳で正確に何が起こっていますか?







退屈なあなたの脳

写真: シャッターストック

科学者は2014年にこれに関する研究を実施しました。結果は公開されました 記事で 「退屈で痛みを食べて与える」と呼ばれました。彼らは参加者を切り上げ、1時間連続で同じ85秒のビデオを1時間連続して視聴するように強制しました。

これが行われている間、科学者は参加者の一部にM&Mに食事を与え、他の人には自分に小さな電気ショックを与える能力を与えました。結局、感電はM&Mを食べるのとほぼ同じくらい人気がありました。結論は、人々は退屈を一時的に取り除くためにほぼ何でもするということであり、食事はたまたまそのカテゴリに該当します。

なぜM&Mと食べ物は興奮に結びついているのですか?

しかし、この研究はいくつかの分野で根本的に欠陥があるようです。まず、M&Mを楽しむ人々と感電を楽しむ人々は互いに非常に不均衡であると言うのはおそらく公平でしょう。

第二に、M&M実験は感電実験とは別個のものであったため、どちらが好ましいかを知るための実際の方法がありません。参加者は両方のオプションを同時に与えられるべきであり、人々は単調さを打破するために感電よりもM&Mを選んだと思われます。

一般的に合理的な主張をしてみましょう。どのような状況でも、人々は両方の選択肢を考えれば、ショックを受けるよりもM&Mを食べるほうを選ぶ可能性が高いと思います。繰り返しになりますが、これは単なる主張ですが、チョコレートを食べるよりも痛みを好まない限り、論争するのは困難です。今、新しい質問があります。なぜM&Mと食べ物は興奮に結びついているのでしょうか?繰り返しますが、食物(特定の文化的関連性の範囲外)は、かつては燃料でした。食べ物は娯楽のおもちゃではありません。





ドーパミン因子

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スーザンカーネル博士今日の心理学のために まっすぐに焦点を当てる ドーパミンに。ドーパミンは、報酬と喜びの感情と強く結びついた脳内の化学物質です。そのため、中毒性の薬物が脳内のドーパミン産生を劇的に増加させるのは偶然ではありませんが、ドーパミン欠乏は しばしばうつ病に関連

ドーパミンのレベルに影響を与えるものを推測します。あなたが食べ物を推測した場合、あなたは正しいです。

ブロッコリーに行くだけでペースが変わるかもしれませんが、あなたの好みのリストでは、やりがいのある食べ物が多いでしょう。

技術的には、あなたは半分しか正解ではありません。多くの食品は、ドーパミン生産の増加に貢献しています。 しかし、それはジャンクフードです それは私たちが退屈したときに私たちがとても望むドーパミンスパイクを与えます。これらの食品は、これを念頭に置いて特別に設計されています。 塩味、砂糖、脂肪質の良さ 報酬の感覚を呼び起こします。実際、この論理は感情的な食事にも適用できます。つまり、悲しんでいるときにアイスクリームの浴槽全体を食べる人もいます。

これを考慮してください。退屈しているとき、蒸しブロッコリーやポテトチップスの袋を食べる可能性が高いですか?ポテトチップスを食べる感じる はるかに良いので、それは明らかな選択です。ブロッコリーに行くだけでペースが変わるかもしれませんが、ポテトチップスを食べるのが退屈になっているかもしれませんが、「報酬」の食べ物は好みのリストの上位にある可能性が高いです。 (チーズはドーパミンをスパイクすることが知られている別の食品であるため、それにドーパミンを引き寄せることも一般的です。)

最終的に、退屈と結びついた単調さを打破するためだけに食べることを示す科学的研究は、部分的に正確です。退屈しているときはいつも食事をするのではなく、新しい興奮を感じるものを何でもします。ただし、退屈な食事、特に退屈時にジャンクフードを食べる傾向がある理由については、ドーパミンのせいです。または、ドーパミンを利用した食品メーカーを非難します。